9條餐廳瘦身規則 不節食也能瘦

也許你現在正在執行一項減肥計劃，心中已經定好了一個目標，在多少天之後一定要達到，可惜在這個時候同事、朋友、伴侶卻不停的召喚你去享受美味大餐。面對餐廳聚會的誘惑你又能抵擋多久?他們在餐廳中吃的津津熱道，你能做到只看不吃嗎?呵呵!其實跟著朋友一塊去餐廳吃飯也沒有那麼可怕，牢記下面11點，讓你在外面吃飯不失禮也不長胖哦!

　　瘦身規則1

　　出門之前熟悉菜單

　　你可以上各種美食點評網搜羅一下你即將去的餐廳，對菜單有一個深入的瞭解後，選擇最健康最瘦身、自己又喜歡的幾種食物，但一定要記牢哦!當你到了餐廳之後，你會發現你對要點的食物已經成竹在胸，不會再那麼輕易的就受蠱惑了。

　　瘦身規則2

　　節制主食

　　對於碳水化合物愛好者來說，米飯、通心粉、意大利面、餃子，那些欲罷不能的主食簡直就是想要瘦身的你的地獄。而且吃多了碳水化合物，贅肉都長在肚子上，所以你一定要三思而後行。建議你，和朋友出去吃飯，真的不要吃「飯」了，因為瘦身的天敵第一是甜食，第二是主食。

　　瘦身規則3

　　看到高脂肪關鍵詞要打住

　　油字打頭的食物要注意：奶油以及一切與其有關的詞、黃油、一切除橄欖油外的多油食物、肉汁等等。除非你已經吃齋多日，是要趁這個機會出來放鬆一下，否則最好能避則避。因為加了這些料也不一定有那麼可口，但是脂肪就會成倍增加。

　　瘦身規則4

　　食物DIY

　　許多MM喜歡煎炸、汁多的美食。你就要懂得大膽革新、與時俱進，敢於對餐廳的餐單說不。一般在點完餐的時候，服務員會關懷的問一句：有什麼忌口的嗎?這個時候你千萬不要浪費了他的熱情，你要跟他說少放油，摩卡不要奶油等等，一切你可以想到的，減少熱量不失美味的改造。你幫餐廳省錢，他們定會高興壞了

　瘦身規則5

　　肉還是可以吃的

　　工作餐不要被炸雞誘惑到，清蒸、紅燒的味道也很好，就算是烤的也好過炸的。如果想吃肉，就要限制吃法，還有更重要的一點：去皮!如果你非要吃炸的，那就白肉吧，總是要好過紅肉的。最好是選擇雞肉，豬肉牛肉一周可以放縱兩三次，記住一定要精瘦肉哦!

　　瘦身規則6

　　拿前菜當主食

　　要知道，拿前菜、蔬菜、涼菜當主食不僅可以完全控制份量，還能為你節省不少錢。但是只吃前餐真的太做作了?朋友們肯定會說你裝，當然，你再加一盤沙拉，西餐廳的話，沙拉醬最好不要放。建議食用高纖維的蔬菜沙拉。來份湯也不錯，流質食物的熱量總是相對較低，營養也夠，對女人來說更是滋補到家。不過，如果是點西式湯，記得避開奶油蘑菇湯之類。

　　瘦身規則7

　　飲酒需謹慎

　　不管是飯前還是飯中喝點小酒，不管是什麼酒，每分鐘增加一些多餘熱量(單指酒的熱量)其實還有更大的潛在危害：它甚至能讓你吃的更多。在吃飯前、或者在吃肉時喝點白酒，會刺激你的食慾，讓你比平時胃口更好。所以點一杯檸檬梳打水代替吧，還能促進消化。酒癮真的來了，那開喝之前先來一大杯水，撐飽了就什麼都不想喝了。

　　瘦身規則8

　　常去廁所

　　不是要你吃完就拉那麼直接，也沒人可以做到。只是讓你常去洗手間，照照那塊大鏡子，提醒一下自己：是不是又吃多了?女生常常會有很奇怪的心理想法：只要吃完東西，總覺得臉一定會立即長肉。當你在外面吃的忘乎所以的時候，洗手間的鏡子是你最好的監督者。

　　瘦身規則9

　　迷你餐很重要

　　不是要你去你餐廳吃迷你餐，而是當你知道自己必須赴宴時，頭兩餐就記得要吃少一點。但是你也別太過頭了，因為當你餓的暈乎乎時，一進餐，你就會什麼原則都不記得了，如果迷你餐讓你餓到撐不住的時候，你可以在下午的時候吃點紅棗、杏仁和蘋果，有飽腹感、熱量也低，還能抑制你的食慾哦!